Сегодня вести спортивный образ жизни модно. Но что такое мода? Мода нам не указ. К счастью, современный человек понимает, что правильное питание и занятия спортом дают возможность долгие годы оставаться в прекрасной физической форме и великолепно себя чувствовать. А это самое главное. Иметь атлетичную фигуру нам помогают силовые тренажеры, тренирующие мышцы и хорошо подтягивающие кожу. Именно благодаря им, человек в свои 40 лет может выглядеть на все 30.
Силовые тренажеры для дома
Силовые спортивные станки – это панацея практически от всех комплексов, связанных с внешностью. В первую очередь, занятия на таких тренажерах позволяют накачивать мышцы, поддерживать их в тонусе, а также сжигать жиры и полностью восстанавливаться после травм. Основной особенностью силовых снарядов является возможность давать изолированную нагрузку на те или иные группы мышц, которые требуют корр... Читать дальше »

Вы думаете, что фитнес центры созданы только для мужчин и женщин, у которых проблемы с фигурой и избытком веса или для тех, у кого слишком много свободного времени и денег? Ошибаетесь! Тренировки и занятия в фитнес центре рассчитаны на тех, кто желает всегда поддерживать свое тело и дух здоровым и бодрым. Красивая фигура, подтянутые мышцы, здоровая кожа считается даром природы только когда вам 18 лет, в 25 и 50 их необходимо уже заслужить!

Что такое фитнес центр и зачем его посещать?

Во-первых, это не кружок по интересам, не место для поиска будущих партнеров и даже не школа для похудения. Это центр оздоровления и поддержки хорошей физической формы. Сюда приходят для того, чтобы работать над своим телом. Вы сами можете выбирать себе занятия или проконсультироваться у специалиста. Главное, чтобы вы понимали – или вы занимаетесь регулярно, додерживаетесь правил питания и ве... Читать дальше »

Возраст – помеха

С возрастом задача усложняется. Если в молодости хватало одного разгрузочного дня в неделю, то с 30 лет поддерживать привычную форму все тяжелее. Падает уровень метаболизма, становятся дряблыми мышцы, теряет упругость кожа. Одних только диет катастрофически не хватает. А самые жесткие из них только ухудшают внешний вид, делая женщину усталой и изможденной.

Чтобы возрастные изменения проявлялись как можно позже, здесь не обойтись без физической нагрузки. И первый вопрос, который возникает у подавляющего большинства женщин, где найти время на посещение фитнес-клуба или тренажерного зала.

Спортзал дома

Достойную альтернативу занятиям активными видами спорта могут составить тренировки на тренажерах в домашних условиях. Наиболее популярный способ достичь красивой фигуры, а заодно улучшить общее состояние организма, укрепить сердечно-сосудистую... Читать дальше »

У многих слово «йога» ассоциируется с какими-то сверхспособностями: умением ходить по раскаленным углям, битому стеклу или возможностью обходиться без еды и воды. Но все это второстепенно.

На самом деле, йога – это совокупность психических, физических и духовных практик, которая пришла к нам из индийской культуры. Само слово «йога» имеет много смыслов - оно может переводиться как «единение», «связь», «гармония» или «союз».

Жан Поль Сартр сказал: «У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет её как может». Йога – это отличная возможность побыть в гармонии с самим собой, расслабиться, научиться слушать звуки окружающего мира и свой внутренний монолог…

История йоги уходит своими корнями в древние времена. Многие археологические находки указывают нам на то, что еще древнейшие цивилизации практиковали медитации и йогические позы. В большинстве направлений буд... Читать дальше »

Как известно, любое занятие, выполняемое совместно, сближает людей, и этой аксиомой просто-таки грех не воспользоваться семьям. Особенно актуальны будут регулярные походы всей семьей в фитнес-клубы, когда дети уже немного подросли и перешли в подростковый период. В это время очень нужно (психологи, думается, скоро рецепты на это будут выписывать) почаще не только собираться вместе за ужином или устраивать походы в кинотеатры, но и завести добрую и полезную семейную традицию. Идеальным вариантом в этом случае действительно могут стать спортзалы, потому как дети не только будут вместе с родителями, но и смогут увидеть своих маму и папу, как говориться, «в действии». С другой стороны, и родители смогут порадоваться успехам своих детишек, одновременно прививая здоровую привычку посещения спортивных заведений.

Чтобы занятия были и в радость каждому члену семьи, и были бы действительно п... Читать дальше »

Каждый из нас начинает двигаться при звучании ритмичной музыки, даже если мы этого и не хотим, наше тело и мысли откликаются на танцевальные ритмы. Кому-то природой дано чувство ритма, пластика и грациозность, кто-то по каким-либо причинам не хочет развивать свои задатки, или считает, что их вообще нет. Для тех и для других существуют разнообразные школы танцев, которые помогут первым привести свои умения в порядок, сделают их движения органичными и красивыми, а вторые смогут избавиться от комплексов и стать умелыми танцорами не хуже первых.

Современная школа танцев предлагает сегодня как минимум с десяток направлений популярных танцевальных учений. Практически любая танцевальная школа сможет найти для клиента именно тот вид танца, который будет данному конкретному клиенту по душе.

Многие при помощи танца хотят усовершенствовать свою фигуру, развить пластику и улучшить координ... Читать дальше »

Сам я начинал заниматься дома, с турника (перекладины) и кустарных разборных гантелей. Инвентарь мне выточил на заводе отец (сам в прошлом занимался тяжелой атлетикой). Делал самые распространенные упражнения: подтягивания, подъем-переворот и поднимание ног на турнике; подъем на бицепс, жим вверх гантелей. Рано или поздно человек, занимающийся дома, дорастает психологически до тренажерного зала. Вот почему:

- Гантелями и турником можно неплохо развить верхнюю часть тела (в ограниченных пределах), ноги же остаются неразвитыми. А, как говорил А.П. Чехов, «в человеке все должно быть прекрасно». Колосс на глиняных ногах выглядит смешно.

- Для нормальных занятий нужно просторное, хорошо проветриваемое помещение. Особенно это ощущается зимой, когда с открытым окном температура в комнате резко опускается до минусовой, а с закрытым задыхаешься.

-Для того, чтоб развить действительно хорошую мускулатуру, надо постепенно повышать рабочие веса снаряда. Согласитесь, домашние... Читать дальше »

Итак, с подготовительным этапом закончили, можно приступать к, собственно, выбору тренажеров и остальных приспособлений для занятий физкультурой. Наиболее типичным, позволяющим удовлетворить большинство потребностей, является набор, включающий кардиотренажер, комплексный тренажер и коврик для разминки, занятий «растяжкой», на пресс и т.д. Среди кардиотренажеров можно выбрать любой понравившийся: велотренажер, беговая дорожка, гребной, степер и т.д. Комплексный тренажер позволит дать нагрузку на большинство основных мышц человека.
Важно не упускать из вида состояние здоровье. Так, занятия на беговой дорожке недопустимо людям с заболеваниями позвоночника или суставов. А велотренажер противопоказан при варикозном расширении вен. Универсальным кардиотренажером можно считать кросстренажеры – это, своего рода, синтез беговой дорожки, степпера и велотренажера.
Не обойтись без тренажеров, направленных на развитие определенных групп мышц, если Вы планируете заниматься профессиональн... Читать дальше »

Область деятельности большинства людей современного мира требует сидячего образа жизни. Без сомнений, каждый из них понимает и на себе чувствует вред такого положения вещей и осознает необходимость ежедневных физических нагрузок. Однако, мало кто находит время для посещения фитнес центров. И даже годовой абонемент в один из многочисленных спортклубов не является достаточным стимулом для занятий физическими упражнениями, обречен «припадать пылью», так и не будучи использованным. Прекрасной альтернативой в данном случае будет организация и занятия в домашнем тренажерном зале.
Обладателям же загородных частных домов такой вариант более чем рекомендуем. И на это есть как минимум 2 весомые причины. В большинстве случаев ближайший фитнес центр расположен на большом расстоянии и требует не малых затрат времени на дорогу. Кроме того, в частном доме, как правило, намного легче выделить необходимую площадь для создания собственного зала для занятий физическими упражнениями.

Первы... Читать дальше »

10 рекомендаций и практических приемов, описанных ниже, позволят добиться прекрасных результатов, выполняя силовые упражнения, вырасти с начального уровня – в профессионалы.
Уровни: начальный, средний и продвинутый.

1. Комплекс подходов. Для каждого упражнения необходимо выполнять не менее 3 повторов, таким образом, Вы полностью задействуете определенную мышцу.

2. Принцип пирамиды. Увеличивать вес при выполнении упражнения на конкретную группу мышц необходимо постепенно. Начинать с меньшего веса и большого количества повторов упражнения, затем увеличивайте вес. Это позволит мышцам разогреться, подготовиться к большим нагрузкам.

3. Всегда начинайте тренировку с мышц, развитых меньше других. Таким образом, Вы направите не них больше внимания, концентрации, усилий и энергии, что поспособствует их быстрому развитию.
Уровень: средний и продвинутый.

4. Чередование разных упражнений на одну группу мышц. Это позволит сократить время, затрачиваемое на отдых... Читать дальше »